Zvaigžņu sportists atklāj slepeno ieroci: “Tā jūtas kā trešā plauša”

Nesen pensionējusies CrossFit zvaigzne Mat Freizers nesen atklāja Džo Roganam savu iecienītāko papildinājumu pirms treniņa saruna ieslēgta Džo Rogana pieredze Podcast apraide: beta alanīns. 31 gadu vecais Freizers, kurš uzvarēja piecos CrossFit spēļu čempionātos pēc kārtas un ir uzvaru bagātākais sportists sacensību vēsturē, sacīja Roganam, ka tas ir bijis viņa veiksmīgā treniņa atslēga. Freizers teica, ka izmanto s *** slodzi beta alanīna.

Freizers pateica Roganam 2021. gada marta Podcast apraidi: Love that stuff. Es nespēju noticēt, ka vairāk cilvēku to nepieņem. Es atradu, kur to var nopirkt patstāvīgi, nesajaucot pirms treniņa, un paturēju sporta somā, tikai liekšķere pirms katras treniņa. Tas liek man justies kā man ir trešā plauša. Lietojot, man šķita, ka man ir trešā plauša.

Saskaņā ar Freizera teikto, viņš no tā ņem sausu liekšķeri un apdzen to ar ūdeni apmēram 10 minūtes pirms treniņa. Mute uzreiz tirpst, sacīja Freizers. Līdz iesildīšanās beigām jūs berzējat seju, piemēram, “ak, *** tas sākas.” Kāds man teica, ka tas faktiski bloķē pienskābes ražošanu, tāpēc ir jēga, kāpēc es jūtos tik labi, kad to lietoju.

Seko Smags Joe Rogan Facebook lapā lai iegūtu jaunāko informāciju par viņa aplādi un daudz ko citu.

Beta alanīna piedevas tiek tirgotas kā veids, kā uzlabot sportisko sniegumu un izturību, un tiek teikts, ka tās rada “tirpšanas” sajūtu

Beta alanīns vai β-alanīns, saskaņā ar WebMD , ir nebūtiska aminoskābe, kas dabiski tiek ražota organismā. Beta-alanīns palīdz karnozīna ražošanā. Tas ir savienojums, kam ir nozīme muskuļu izturībā augstas intensitātes vingrinājumos. Beta-alanīns tiek tirgots kā veids, kā uzlabot sporta sniegumu un izturību. Daži zinātniski pierādījumi atbalsta šādu izmantošanu, taču pētījumi ir bijuši nelieli, un rezultāti nav pārliecinoši. WebMD eksperte Melinda Ratini piebilst:

Lūk, kā teikts, ka tas darbojas. Muskuļi satur karnozīnu. Augstāks karnozīna līmenis var ļaut muskuļiem darboties ilgāk, pirms tie kļūst noguruši. Karnozīns to dara, palīdzot regulēt skābes uzkrāšanos muskuļos, kas ir galvenais muskuļu noguruma cēlonis.

Beta-alanīns ir viena no karnozīna galvenajām sastāvdaļām. Tiek uzskatīts, ka beta-alanīna piedevas palielina karnozīna ražošanu un, savukārt, uzlabo sporta sniegumu.

Tomēr beta-alanīna piedevas pētījumu pārskats liecina, ka tas nepalielina muskuļu spēku vai aerobo izturību. Tā vietā šķiet, ka tas nedaudz palielina laiku, kad sportists pirms noguruma var veikt augstas intensitātes vingrinājumus, piemēram, svara celšanu un sprintus.

Saskaņā ar WebMD, daži cilvēki ir ziņojuši par ādas tirpšanu pēc lielu beta-alanīna devu lietošanas.

Starptautiskā sporta uztura biedrība rakstīja laikrakstā 2015 , Pēdējo desmit gadu laikā beta-alanīns ir kļuvis par vienu no populārākajām sporta uztura sastāvdaļām. Lai gan salīdzinoši jauns, ar pirmo cilvēku pētījumu, kas publicēts 2006. gadā, beta-alanīna lietošana un formulēšana ir paplašinājusies, iekļaujot gandrīz katru tirgū pieejamo formulu pirms treniņa, kā arī vairākas ikdienas un atveseļošanās formulas.

kas notika ar Bernija Madofa sievu

Organizācija piebilda, ka beta-alanīna piedevas pašlaik šķiet drošas veselām populācijām, lietojot ieteicamās devas. Beta-alanīns mazina neiromuskulāro nogurumu, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, un sākotnējie pierādījumi liecina, ka beta-alanīns var uzlabot taktisko sniegumu. Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu beta-alanīna ietekmi uz spēku, izturību, kas ilgst vairāk nekā 25 minūtes, un citus ar karnozīnu saistītos ieguvumus veselībai.

Vēl viens pētījums par beta alanīnu bija publicēts žurnālā Amino Acids 2012. gadā.

Freizers sacīja Roganam: Tik daudz CrossFit ir A), kurš var palielināt sirdsdarbības ātrumu un turēt to visilgāk un pēc tam kurš var ilgāk aizturēt pienskābi. Freizers atzina, ka nav veicis tik daudz pētījumu par to, un sacīja Roganam: es vēlos, lai es varētu jums pateikt, kādu devu viņš lietoja. Rogans, smejoties, atbildēja: Cilvēki, kuri ir tik rūpīgi par saviem uztura bagātinātājiem un uzturu, iespējams, šobrīd kliedz.

Freizers saka, ka sacensību laikā ēda Snickers bārus un dzērienus Gatorade ‘Sludge’

Freizers CrossFit spēlēs sacīja: Ikvienam ir savs fasētais ēdiens, viņi sver vistas gaļu un baltos rīsus, brokoļus, un es, tiklīdz nokāpju no grīdas, vienkārši salieku šalles. Freizers teica, ka viņš strādāja ar ekspertiem, kuri viņam teica pēc 60 minūtēm, Coca-Cola un Snickers bāru, tiklīdz esat pabeidzis. … Es nekad vairs nevaru ēst Snickers, esmu ēdis tik daudz savas karjeras laikā pēdējos 3, 4 gadus.

Rogans teica, ka Floids Meivezers pēc treniņa mēdza dzert Coca-Cola, un cilvēki teiktu, ka tas sabojā viņa ķermeni, bet es biju kā „nē, nē, viņš zina, ko dara.” Viņš izlej cukuru muskuļos.

Freizers teica, ka cits eksperts viņam teica: Nedzeriet pudelēs pildīto Gatorade. Jūs iegādājaties liekšķeri un pulveri un sajaucat galonu vērtībā 8 unces ūdens. … Nolaidiet to. Tas ir tāpat kā dūņas. Freizers teica: Es klausos cilvēkus, kuri ir gudrāki par mani un zina, ko viņi dara. … Pēc treniņa apēdiet Snickers bāru, izvelciet šo kondensēto Gatorade, un jums ir labi iet. … Pēdējos pāris gadus man ir bijušas labas izrādes.